【産後ダイエット】エア自転車こぎで脚やせを目指す！
産後、体重は戻ったものの、ボトムのサイズがなかなか戻らず……。以前の１〜２サイズ上しか入らないから、何を着てもイマイチ決まらない。そんな日々に嫌気がさしてきたので、脚やせのために行動を起こすことに。
いくつもやったり、時間がかかったりするものはきっと続かないので、やることはシンプルに１つに絞ろう。最初は「歩く時間を増やす」も考えたのだけど、子ども２人いると外を歩くのも自分のペースではいかないから疲れるので現段階ではNG。やっぱり「やりました！」感が出るトレーニングっぽいことがいいよね。
ということで、エア自転車こぎで決定！！
やり方のポイント
- 足首を直角に
- 目線はおへそに
- 腹式呼吸で
- 前回転、逆回転を30回ずつ
詳しいやり方はこの辺で↓↓
腰は上げるの？ 下げるの？
腰も浮かせて手で支えるパターンが基本みたいです。腰が悪い人は足だけ上げるのでOKとのこと。
最近はちょっと腰にどよ〜んと疲れがきてるから、まずは足だけパターンで始めてみようと思います。初日の今日は、20回を超えた辺りでもうキツイ……けど、なんとか30回がんばった。やったぞ、私。100回かる〜くできるようになる頃には、すらりとした美脚になってるかしら。
一昨日ZARAで買ったダメージデニムがするする履けるようになりますように。。。
あ、むくみ取りのためにこれも履こう。
▲太ももまでのロングタイプはズレて効きにくい気がするので、がっつり太ももまで締めてくれるスパッツタイプが好きです。
